18歲的女孩建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)，二兩?？梢越?jīng)常游泳，騎自行車(chē)快走慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥首先要控制飲食，還有合理運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，飲食要清淡，別吃甜食，油膩的食物，合理運(yùn)動(dòng)，可以用山楂、決明子、荷葉泡水喝。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏時(shí)間鍛煉，加上長(zhǎng)時(shí)間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食：合理分配飲食，少吃肉類(lèi)、糖類(lèi)、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早晚各自進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到消耗體內(nèi)熱量的作用。
      按摩：運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。
      
      以上是對(duì)“我18歲，體重126斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！