31歲的中年女性建議通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這樣效果是最好的，每天科學(xué)規(guī)律的生活，多進(jìn)食附含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，最好不要吃油炸的食物，每日每一日三餐每餐主食不要超過(guò)100克。
      

      病情分析：
      你好你的肥胖是由于你進(jìn)食多，可能你在缺少運(yùn)動(dòng)而引起的肥胖的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議進(jìn)餐六七份飽，多吃水果蔬菜。如果出現(xiàn)餓的感覺(jué)時(shí)建議吃黃瓜等蔬菜改善。
      

      病情分析：
      你好，計(jì)算你的BMI指數(shù)是24.34，正常范圍是在18.5到24.9，你已經(jīng)快到超重的范圍了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要減肥就要管住嘴，邁開(kāi)腿，光做運(yùn)動(dòng)，不能管住嘴也是不行的。不要暴飲暴食，不吃膨化食品等。
      
      以上是對(duì)“一米七二一百四十四斤了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一米七二一百四十四斤基本在正常范圍之內(nèi)，但是不吃就餓，且會(huì)吃東西，就很容易長(zhǎng)胖，因此一定加以注意。饑餓對(duì)胃不好，因此，平時(shí)可以吃點(diǎn)零食，以果蔬充饑最佳。另外就是要加強(qiáng)鍛煉，只要堅(jiān)持鍛煉，不說(shuō)減肥，至少能維持現(xiàn)在的狀況。