許多人參加鍛煉后發(fā)現(xiàn),肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn),而是在第二或第三天出現(xiàn),持續(xù)2-3天后才逐漸緩解.如果說,肌肉酸痛是由于運動時乳酸積累所致,那么,應(yīng)該在運動時或運動后即刻達(dá)到高峰,怎么會在第二天以后才出現(xiàn)呢?這種肌肉酸痛是什么原因引起的呢?應(yīng)怎樣減輕或防止呢?
      這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥".鍛煉后24-72小時酸痛達(dá)到頂點,5-7天后的疼痛基本消失.除酸痛外,還有肌肉僵硬,輕者僅有壓疼,重者肌肉腫脹,妨礙活動.任何骨骼肌在激烈運動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛,尤其長距離跑后更易出現(xiàn).長跑者可出現(xiàn)髖部,大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛,在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯.在炎熱夏天進(jìn)行極量運動后,除肌肉疼痛外,還可出現(xiàn)脫水,低鈣,低蛋白等癥狀. 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚.