病情分析：
      根據(jù)你的描述以及提供的相關(guān)信息看，目前你的體重總體來說是偏多了。
      指導(dǎo)意見：
      減肥主要是通過兩方面，一個(gè)是減少攝入，注意減少碳水化合物的攝入，多食瓜果蔬菜，另外一個(gè)就是，多注意鍛煉身體，增加能量的消耗。每天至少有一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好！最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)配合適當(dāng)控制飲食。其他的減肥的藥物這樣的減肥方法，盡量不要采取，對(duì)身體是有害的。
      指導(dǎo)意見：
      早飯可以吃一些蛋白含量較高的食物，晚飯盡量吃水果沙拉或蔬菜沙拉等食物。運(yùn)動(dòng)最好選擇慢跑或者是使用keep，可以有一個(gè)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所說的情況，希望三個(gè)月能減肥成功20斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天晚餐盡量不要吃主食，可以以湯為主。零食少吃?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，打球。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在158，體重120”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話不要求快。不要單純看體重變化。你要先有這樣的認(rèn)識(shí)為好的。減肥主要是要好好減脂改變身材。
      指導(dǎo)意見：
      所以主要控制好飲食總熱量的基礎(chǔ)上。加上堅(jiān)持鍛煉。是有利減肥的。飲食可以說比運(yùn)動(dòng)還重要。飲食總熱量要計(jì)算好，加上飲食結(jié)構(gòu)合理。多關(guān)注體脂的變化。如皮脂鉗檢查或者用體脂秤。多關(guān)注圍度變化。減肥剛開始的時(shí)候體重反而可能有所上升。這個(gè)是正常的。別緊張。
      

      病情分析：
      你好，3個(gè)月減20斤不是不可能。但是減肥更希望你有好的一個(gè)減肥意識(shí)。就是不要以體重為主。減肥就算你體重沒有明顯變化。也可能體型有大的改善。要的其實(shí)就是體型變化。
      指導(dǎo)意見：
      過多關(guān)注體重很多時(shí)候反而帶來焦慮之類的后果。導(dǎo)致錯(cuò)誤的方式去減肥，造成不成功的效果。注意減肥一定是好好控制好飲食總熱量。再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)去減。不是說吃點(diǎn)什么就可以達(dá)到效果的。
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。