怎樣改善失眠多夢的癥狀
健康咨詢描述： 最近這幾天老失眠、如果大家說肯定是工作有壓力或感情不順利、那就錯了。原來我任何心事都沒的人居然也很容易失眠。我每晚10點就躺床上開始醞釀，可盡管很累眼睛也很累，但思維卻非常的活躍，老是胡思亂想、想的東西也很零碎、比如當(dāng)天看了什么電視、遇見了什么人、吃了什么好吃的。。。而且太跳躍、總是想東想西、思維沒個暫停、很難入睡啊。
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病情分析：
你好，這些多與你生活因素的影響，自身思慮過度，過度的思考問題，勞傷了心脾功能，引起的不寐，失眠癥了，西醫(yī)認為神經(jīng)衰弱了
指導(dǎo)意見：
盡量的控制自己晚上盡量不要考慮別的問題，安心地去休息，及早的用些自然的中藥慢慢的調(diào)理下，中藥屬于自然性的，對癥的話效果很好，逐步地恢復(fù)正常的休息了，供參考
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你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢，規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，進行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時疏導(dǎo)不良情緒。
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你好，像你這種情況，考慮一個植物神經(jīng)紊亂所導(dǎo)致的，平常應(yīng)該作息規(guī)律，可以服用谷維素加褪黑素，做一個調(diào)理。睡前喝一杯牛奶，對你也是有幫助的。
以上是對“怎樣改善失眠多夢的癥狀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
1、鍛煉身體，夢處于睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來。睡前可以慢跑一下
2、減輕壓力，改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡?？梢月犅犦p音樂
3、睡前可以洗個熱水澡，喝杯牛奶，也能有利于睡眠
希望對你有幫助
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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