生育過(guò)后，陰道口以及陰道有些松弛，這個(gè)是正常現(xiàn)象，如果松弛的很明顯，建議到醫(yī)院做一些盆底肌的相關(guān)檢查，需要的時(shí)候進(jìn)行一些干預(yù)治療，自己平時(shí)也要進(jìn)行一些縮肛運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)盆底組織力量。
      

      你好，根據(jù)你的描述，建議你去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，做一個(gè)盆底肌的評(píng)估，看盆底肌肌力。如果經(jīng)醫(yī)生檢查盆底肌恢復(fù)較好，可不用做康復(fù)鍛煉。但是如果經(jīng)檢查恢復(fù)并不好，還是建議做一下盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的。平時(shí)可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，即收縮肛提肌運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到讓私處緊致的效果。
      

      咱們女性陰道本身是有彈性也有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的松弛現(xiàn)象在產(chǎn)后調(diào)理3個(gè)月后即可恢復(fù)所以要攝入營(yíng)養(yǎng)幫助恢復(fù)身體。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，可以促進(jìn)陰道緊實(shí)。
      1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
      2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
      3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道搭配旗曼，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
      4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。希望對(duì)你有所幫助
      取消
      
      以上是對(duì)“怎么能讓私處緊致”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好， 產(chǎn)后陰道松弛是每個(gè)女性都出現(xiàn)不同情況的松弛程度，建議平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，多做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肌力，重復(fù)鍛煉幾次，且注意私處衛(wèi)生，保持清潔，穿寬松純棉透氣性好的內(nèi)褲，更要勤換洗。
      

      陰道松弛的話是生育和人流后導(dǎo)致的彈性纖維網(wǎng)斷裂引起的松弛，會(huì)導(dǎo)致性生活同房沒(méi)有感覺(jué)，陰道沒(méi)有彈性，可以做小運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)彈性，例如：1，立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。2，屏住小便：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力，多重復(fù)鍛煉幾次對(duì)你是有很大幫助的