你描述的狀況主要是睡眠障礙伴發(fā)焦慮情緒。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。目前一般是藥物治療輔助心理咨詢，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，我看了你的描述，失眠，有頭痛和頭暈等癥狀，考慮是休息不好引起的，你可以在臨睡前適量運(yùn)動(dòng)，用溫水泡腳，喝杯熱奶，先觀察看看
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免勞累，保持會(huì)陰部清潔，勤換內(nèi)褲，避免情緒激動(dòng)，睡前不能看引起情緒異常的電視劇，保持心情平和，如果經(jīng)過(guò)上述處理，沒(méi)有好轉(zhuǎn)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療
      

      治療失眠最好的方法就是，嗯，在夜間早休息，可以用溫水泡腳，同時(shí)還可以聽(tīng)一些舒緩的輕柔的音樂(lè)，另外在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)關(guān)閉所有的電子設(shè)備，比如說(shuō)特別是手機(jī)，避免光的刺激，另外保證昏暗的睡眠環(huán)境。
      
      以上是對(duì)“治療失眠的好方法是啥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你的情況不只是失眠，還有明顯的焦慮痛苦情緒，對(duì)于這個(gè)情況建議服用解郁安神膠囊調(diào)理，平時(shí)的時(shí)候一定要注意情緒的調(diào)節(jié)，白天的時(shí)候適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于失眠，盡量順其自然，不要因?yàn)槭弑旧矶箲]加重失眠現(xiàn)象。
      

      失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，多因健康情況不佳，疼痛、感覺(jué)不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來(lái)選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。