醫(yī)生我身高174，體重快10斤了

男 | 22歲 2017-12-30 17:05:34 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，我身高174，體重快10斤了，能不能幫我指導(dǎo)一下，我想找個(gè)簡單有效的減肥方法，最好是室內(nèi)的

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2017-12-30 17:32:39 我要投訴

你好，如果你現(xiàn)在比較肥胖，并且是腰部腹部比較肥胖，你這是內(nèi)臟脂肪含量比較高，是脂肪代謝障礙導(dǎo)致的，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)，還需要少吃飯，還需要從調(diào)理內(nèi)分泌入手才會(huì)減肥

2018-01-01 08:21 ask82800399l3 追問

你好，有氧運(yùn)動(dòng)能推薦一些嘛？最好是室內(nèi)的，內(nèi)分泌怎么調(diào)整？

2018-01-01 08:29醫(yī)生回答：

有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)

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2017-12-30 17:15:33 我要投訴

      病情分析：
      你好，目前減肥最科學(xué)的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議現(xiàn)在每餐只吃六分到七分飽，盡量不要吃高蛋白和高脂肪食物，早晚多做有氧運(yùn)動(dòng)

2017-12-30 17:17 ask82800399l3 追問

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？適合我現(xiàn)在情況的室內(nèi)體育鍛煉能介紹一下嗎

2017-12-30 17:18醫(yī)生回答：

你現(xiàn)在可以在家買一個(gè)跑步機(jī)，這個(gè)跑步是最簡單的鍛煉

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2017-12-30 17:17:11 我要投訴

      病情分析：
      從你說的情況看，你太緊張了，體重咋寫成10斤啊，想減肥的話，一是要多參加體育鍛煉，二是要適當(dāng)節(jié)食啊
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，每天多跑一跑步，跳一跳繩，打一打球，做一做俯臥撐或啞鈴操等，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃油膩的東西，這樣就會(huì)瘦的

      以上是對(duì)“醫(yī)生我身高174，體重快10斤了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！