每天抽出10分鐘的時(shí)間，背靠在墻上站直貼墻，但要堅(jiān)持，久而久之你的站姿就像靠在墻上一樣直！最簡單的方法！但要堅(jiān)持！
      

      我告訴你一個(gè)效果很不錯(cuò)又省錢又方便的良方。我建議你用濮陽仲億藥業(yè)生產(chǎn)的專利產(chǎn)品“骨質(zhì)增生外敷靈”。該藥是由濮陽著名內(nèi)病外治專家，濮陽市骨質(zhì)增生研究所所長，著名民間老中醫(yī)王衛(wèi)生大夫集數(shù)年心血研制發(fā)明，1998年獲國家發(fā)明專利?；颊呙慷沼靡淮危粋€(gè)部位一次敷半小時(shí)即可，該藥具有經(jīng)濟(jì)實(shí)用、一袋多敷、用法簡單、安全可靠的特點(diǎn)?！肮琴|(zhì)增生外敷靈”作用功能：消炎軟堅(jiān)、散寒祛濕、通絡(luò)止痛。適宜人群：由骨質(zhì)增生引起的頸椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎間盤突出、關(guān)節(jié)勞損、膝關(guān)節(jié)疼痛、足跟疼痛等無菌性患者。你如果在北京：可去北京海淀區(qū)玉泉路65號(hào)的（石槽）“時(shí)珍堂金象大藥店”購買，求購電話010-68637019。你也可去醫(yī)藥書店買一本中國科技文獻(xiàn)出版社出版的《骨質(zhì)增生癥》一書參閱，書中詳細(xì)介紹了“骨質(zhì)增生外敷靈”的使用方法及藥理作用等，也可去藥店買“小活絡(luò)丸”配合內(nèi)服。上方在人民軍醫(yī)出版社出版的《中成藥最新應(yīng)用》。有詳細(xì)的臨床經(jīng)驗(yàn)介紹。平時(shí)也可加上一些食療輔助治療如：羊腎燉枸杞子，杜仲食腰喝湯，以補(bǔ)腎強(qiáng)骨。以上向你介紹的都是一些很經(jīng)濟(jì)而且效果顯著的中醫(yī)藥常用方法，使用起來也方便簡單，且副作用較小。以上建議供你參考，祝早日康復(fù)！
      

      你好！1·是你久站造成的2·有可能和你工作時(shí)著涼受風(fēng)有關(guān)3·就是腰肌勞損建議你可以中醫(yī)針灸拔罐治療效果好些！以后注意站的時(shí)間長了，可以活動(dòng)一下，彎彎腰，挺挺背、動(dòng)動(dòng)脖子等??！
      

      你好！用純中藥的高氏風(fēng)濕骨病康復(fù)袋，外熱敷治療效果較好，祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對“我是一名廚師,由于工作緣故,我要長期的站立和彎腰”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這樣下去容易得腰椎病，頸椎病。你最好趕快治療，不然很麻煩