病情分析：
      您的情況有多長時間了？平時還有什么不舒服的癥狀嗎？去醫(yī)院看了嗎？都做了什么檢查？
      指導意見：
      根據(jù)您描述的情況建議您去醫(yī)院就診做下相關的檢查明確診斷對癥用藥治療，建議您好好的休息，保持好的心情好的睡眠您也可以去心理科就診看看
      

      您好，強迫癥與抑郁癥一樣屬于精神科范疇，建議您到精神科就診，系統(tǒng)檢查一下，平時盡量自我減壓，多聽聽舒緩的音樂，多于朋友解除，盡量自我控制一下，適當永藥物干預一下
      

      認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。思維阻斷法是在患者反復出現(xiàn)強迫思維時通過轉移注意力或施加外部控制，
      
      以上是對“怎樣才能改掉強迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      強迫癥表現(xiàn)為強迫和反強迫同時存在患者明知沒有必要，卻無法擺脫，并為此感到痛苦。建議你到醫(yī)院心理科或精神科接受檢查，根據(jù)自己的病情對癥治療。在生活中，希望你放松心情，不要過分關注自己的強迫行為，忽視它，這種行為得不到及時的強化也會慢慢的消退。業(yè)余時間多培養(yǎng)一些新的興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情轉移注意力，努力使自己忙碌起來，充實起來。也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢治療，使用森田療法進行治療。
      

      您好，可以試試自我調節(jié)要注意用行為治療。給自己制定一個計劃，延長時間和較少次數(shù)，并配合獎勵制度。強迫觀念就是強迫懷疑，強迫回憶，強迫聯(lián)想等，自我治療要多轉移注意力，不要反復思考，有什么想不通的可以請教別人或者暫時停止思考。如果不嚴重可以自我調節(jié)，配合別人監(jiān)督。如果嚴重還是要配合藥物和心理治療的。祝您早日康復！