你好，睡不著有多久了呢？熬夜成了習(xí)慣，白天的精神狀態(tài)怎么樣？建議通過堅(jiān)持適度運(yùn)動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂改善一下，如果熬夜，睡眠時(shí)間夠七、八個(gè)小時(shí)也是可以的，如果不夠，建議自己調(diào)整一下，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      最后一句話說的非常好，熬夜時(shí)間久了就真的成了習(xí)慣，因?yàn)樯眢w里有一個(gè)生物鐘，它會自動記錄下你睡眠的節(jié)律。一旦形成規(guī)律，改變它就變得不那么容易。但是還是有方法的，只要通過你的生活方式把它改變回來，并堅(jiān)持它，就會形成對身體有益的規(guī)律。你可以嘗試白天的時(shí)候盡量不要睡覺，逐漸把睡眠的時(shí)間移到晚上。白天多進(jìn)行一些活動，這樣到了晚上就會很疲倦，容易睡著。剛開始這樣做也許不容易，但是慢慢的就會做到。
      

      你好，根據(jù)描述，熬夜身體抵抗力差，白天容易犯困，精力不集中，情緒不穩(wěn)，煩躁易激惹等?？勺孕姓{(diào)節(jié)，白天去找到一項(xiàng)體育運(yùn)動，晚上累了就睡著了，改變生物鐘規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
      
      以上是對“就是每天晚上怎樣也睡不著不管聽和還是咋的都睡不著直”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！