15歲，體重130，希望減肥并練出肌肉
健康咨詢描述： 15歲，體重130，希望減肥并練出肌肉，甩掉肥肉，咨詢?nèi)绾尉毘黾∪猓?
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您好！建議您可以多做體育方面的鍛煉，比如游泳，打籃球等，結(jié)合高蛋白飲食，另外還需清淡飲食。進(jìn)行綜合調(diào)理了么，請(qǐng)問(wèn)您有無(wú)做檢查？
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你好！根據(jù)你說(shuō)的情況分析，想練出肌肉，就需要進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇打球、游泳、單杠、雙杠、啞鈴、仰臥起坐等活動(dòng)，持之以恒，貴在堅(jiān)持。祝好！
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病情分析：
你好，很高興為您解答問(wèn)題。你所說(shuō)的這種情況有點(diǎn)偏胖。
指導(dǎo)意見：
建議平時(shí)要少吃高脂肪，高熱量的食物。多做運(yùn)動(dòng)。可以做啞鈴。鍛煉肌肉。跑步。游泳。
以上是對(duì)“15歲，體重130，希望減肥并練出肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
那室外運(yùn)動(dòng)，哪些更有效呢？比如跑步啥的
可以跳繩。慢跑。盡量保證鍛煉方式多樣化。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，呢？比如。。。
可以健美操踢毽子。爬樓梯。
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病情分析：
您好，減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實(shí)減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，最根本的就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
指導(dǎo)意見：
尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽
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