減肥需要持之以恒，平時(shí)只要管住嘴邁開腿，每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪高糖類的食物，每餐在七八分飽，兩餐之間不要吃小食品，少喝碳酸飲料，睡覺前兩小時(shí)不要吃任何食物，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥效果。
      

      病情分析：
      問題分析：像您這種情況，需要每天同時(shí)進(jìn)行節(jié)食和鍛煉的方法來進(jìn)行瘦身
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：減少脂肪類食物的攝入用蔬菜和水果代替保證一定強(qiáng)度鍛煉消耗體內(nèi)多余脂肪
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說的情況，分析；
      對于減肥，減下去容易反彈，這是你堅(jiān)持以下原則。
      指導(dǎo)意見：
      減肥原則，就是每天堅(jiān)持?jǐn)z入量小于消耗量，如控制飲食，多參與有氧運(yùn)動(dòng)；即可保持不反彈的。
      
      以上是對“一百二十多斤，減下去容易反彈”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！