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有問必答網(wǎng)運(yùn)動瘦身減肥 → 我一直想減掉肥肉,去跑步

我一直想減掉肥肉,去跑步

女 | 15歲 2018-01-26 07:40:35 6人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我一直想減掉肥肉,去跑步,去打籃球,去跳繩。這也是才減少2斤到3斤。過幾天肥肉又回來了!

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高偉
高偉 齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,妊娠糖尿病,糖尿病并發(fā)癥,甲狀腺功能亢進(jìn)癥 幫助網(wǎng)友:557
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2020-09-16 12:15:54 我要投訴

      在運(yùn)動的時候還應(yīng)當(dāng)要注意調(diào)整飲食。日常生活中盡量少食,保證營養(yǎng)的正常攝入。建議在日常生活中,飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜水果飲食為主,盡量減少米和面的攝入,不吃刺激性的食物,盡量不要吃油炸食品和含糖量比較高的食品。一般在飲食調(diào)節(jié)加適量運(yùn)動的情況下,會得到很好的效果。
      

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2018-01-26 07:51:55 我要投訴

      減肥最健康有效的辦法就是少吃多運(yùn)動,建議你早晨和中午的飯,可以正常的吃,晚餐一定要少吃,平時不要吃零食,也不要吃含熱量高的食物,多吃蔬菜水果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。你才15歲,不要刻意的減肥。注意飲食均衡。
      

徐常寶
徐常寶 副主任醫(yī)師 擅長: 運(yùn)用中醫(yī)藥治療各種心腦血管病,尤其在腦血栓以及冠心 幫助網(wǎng)友:48612稱贊:118
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2018-01-26 07:41:09 我要投訴

      病情分析:
      我還是建議你注意看看最好還是要注意飲食的改變看看怎么樣的吧
      指導(dǎo)意見:
      建議你注意清淡飲食還有就是注意看看可以讀愛就是注意加強(qiáng)鍛煉看看怎么樣的吧嗎
      
      以上是對“我一直想減掉肥肉,去跑步”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

付開封
付開封 陽光融和醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 四肢骨折,骨關(guān)節(jié)炎,腰腿痛,半月板及交叉韌帶損傷。 幫助網(wǎng)友:23101稱贊:3
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2018-01-26 07:52:16 我要投訴

      健康減肥,一定要堅持,運(yùn)動的同時也得控制飲食。不要暴飲暴食,也不能節(jié)食。每天清晨起來喝一杯水,晚餐不能吃的過飽。運(yùn)動要堅持。
      

李敏
李敏 泰興市第二人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 二型糖尿病,原發(fā)性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢和指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友:20133稱贊:1
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2020-09-16 06:39:04 我要投訴

      減肥要有個過程,不可能一蹴而就的,首先要管住自己的嘴,平時少吃油膩,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸飲料之類的,多吃點水果蔬菜,每天堅持體育鍛煉,比如跑步,跳繩,游泳,練瑜伽等等,打籃球也是一種減肥方式,有長時間的堅持下去的,這樣減肥效果非常明顯,而且不容易反彈。
      

馬玲
馬玲 阜城縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 高血壓,糖尿病,痛風(fēng),胃病,慢性肺部病等用藥 幫助網(wǎng)友:1488
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2020-09-16 09:26:28 我要投訴

      你好,你選擇的這幾項運(yùn)動都非常好。建議在膳食結(jié)構(gòu)方面調(diào)整,少吃油炸,少喝含糖飲料,牛奶只喝脫脂奶。正餐主食以二兩為宜,晚餐不宜吃的太晚,太豐盛。運(yùn)動后一小時內(nèi)不可進(jìn)食,只能喝水。正常人日夜體重浮動在3斤左右為正常。祝好。
      

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