病情分析：
      您好，這個與您最近作息時間不規(guī)律、白天睡眠過多時間都有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是規(guī)律生活作息時間，平時早睡早起養(yǎng)成好的喜歡，睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您這種情況考慮是長時間的作息不規(guī)律引起的神經(jīng)衰弱的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你按規(guī)律作息，保證充足的睡眠?？煽诜兜攸S丸。晚上的時候出去散散步，適當(dāng)?shù)倪M行體育活動。
      

      你需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律要保證充足的休息和睡眠時間。切實做到不要熬夜，睡前喝杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕松的音樂，適度調(diào)整一段時間會有所改善的。
      
      以上是對“一到晚上精神就很好睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      凌晨三四點鐘才能睡覺，這樣會影白天的學(xué)習(xí)的。建議你讓爸爸媽媽帶你去睡眠門診去看醫(yī)生。你應(yīng)該調(diào)整，你的作息習(xí)慣晚上不要安排過多的學(xué)習(xí)。
      

      病情分析：
      睡前散步：晚飯后睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺后身體器官的負擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      睡合適的睡姿：睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。適宜的睡眠環(huán)境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境，首先不開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
      

      病情分析：
      你好，備注年齡是14歲，對嗎？目前正處于青春期，如果按照描述的睡眠習(xí)慣的話，容易干擾生長發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      睡覺前不要太興奮，不要玩手機入睡，10點左右躺下，閉眼休息，放松，自然能入睡。睡前也可以喝溫牛奶，也有助于入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的描述情況考慮植物神經(jīng)紊亂，神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      口服安神補腦液，谷維素進行治療看看，多鍛煉身體，必要時去醫(yī)院就診。祝你健康。
      
      以上是對“一到晚上精神就很好睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這是把時差倒過了，早晨起的遲，晚上睡不著覺，這個要改變。
      指導(dǎo)意見：
      每天進行鍛煉，晚上累了就容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也會好些。早晨起早就進行鍛煉。
      

      病情分析：
      人的意識是可以控制的，到晚上失眠的話就要避免刺激神經(jīng)的東西，刺激影視，運動等
      指導(dǎo)意見：
      你可以找一些沒有意思的，或者靜靜的看會書，睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，按時關(guān)燈睡覺
      

      夢的具體情景是什么樣子，具體內(nèi)容是什么，夢中的感覺是什么樣子，醒來后又是什么感覺？這種情形多久了，什么時候開始的，這之前發(fā)生過什么事？詳細描述夢，可在夢中找到答案。
      

      你好看了你的留言了解到你的睡眠情況，夜里精神白天的精神狀態(tài)怎樣呢？夜里睡不著，之前你都做些什么呢？你這個年齡正好是生長發(fā)育的年齡睡眠對你來說很重要，尤其是晚上的睡眠，因為生長激素就是在你睡下以后才會分泌，建議你調(diào)整作息規(guī)律，晚上不喝容易導(dǎo)致興奮的飲料比方說咖啡，少玩手機游戲，或者電腦游戲，晚飯后適當(dāng)?shù)某鋈ミ\動運動，然后洗個熱水澡或者是熱水泡泡腳，睡前看點書，做一些安靜的事情