病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況建議以后不要再繼續(xù)嗑瓜子了，因?yàn)楣献永锏挠椭芏唷?br />      指導(dǎo)意見：
      可以用一些水果蔬菜代替食物，少吃油脂，少吃含糖多的食品能夠減輕體重，同時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉。
      

      減肥的秘訣是六個(gè)字：管好嘴，邁開腿。吃七八分飽，每天鍛煉一兩個(gè)小時(shí)，長期堅(jiān)持下來就會(huì)有效果，不要急于求成吃得很少，這樣會(huì)適得其反，不要指望什么減肥產(chǎn)品。（多吃新鮮蔬菜水果，控制脂肪糖類飲食）
      

      管住嘴，邁開腿是減肥關(guān)鍵。瓜子油性太大，可以少吃。平時(shí)一定要注意多喝水，吃飯六七成飽，以清淡為主，少吃油炸油膩的食品，堅(jiān)持每天鍛煉。
      
      以上是對“最近胖了10斤，我想減肥怎么減”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！