你好，很高興為你解答。那是因?yàn)槟慵∪膺M(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生了乳酸，肌肉產(chǎn)生的乳酸會(huì)進(jìn)入血液，運(yùn)輸?shù)礁闻K，重新合成葡萄糖。所以快速劇烈持續(xù)的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有肌肉酸脹的感覺，來自于乳酸累積。
      

      病情分析：
      你好，通常體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體會(huì)覺得很疲倦，這是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了大量乳酸，所以運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生酸痛感是很正常的事。
      指導(dǎo)意見：
      你好，運(yùn)動(dòng)前后做熱身和伸展，同時(shí)還要保證足夠的休息、營養(yǎng)，在酸痛消失后才可以再次訓(xùn)練這一肌群。
      
      以上是對“昨天我健身完后，立馬洗澡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)后，毛孔是張開的，在這種情況下立馬洗澡很容易讓冷氣侵入機(jī)體，對關(guān)節(jié)和骨骼造成傷害，引起肌肉痙攣。
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該避開風(fēng)頭涼氣，靜坐或做舒緩動(dòng)作20分鐘，等毛孔閉合后，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運(yùn)動(dòng)的身體有一個(gè)緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，你的情況考慮是過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不必?fù)?dān)心，注意休息和保暖，飲食注意增加營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息。