抑郁癥是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，表現(xiàn)為情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減少，睡眠障礙，興趣下降，軀體不適，嚴(yán)重者伴發(fā)消極意念和行為，如果確診為抑郁癥，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，可以輔助心理治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況。輕微的抑郁癥多是思想或生活壓力大，心情焦慮等因素引起的。注意作息規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量，不要熬夜，注意飲食，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。注意調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我夸獎(jiǎng)和自作滿足，消除焦慮情緒，多參加戶外活動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)這種不適的癥狀，應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，多與人交流，保持好的心情，不要過(guò)于的勞累，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議到正規(guī)的醫(yī)院做一下復(fù)查，然后按醫(yī)囑服用藥物，對(duì)癥治療，同時(shí)注意休息，保持好的心情，避免受涼和受累，會(huì)有好的效果，
      
      以上是對(duì)“抑郁癥如何自治”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等.