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高三女生嚴重缺乏運動

女 | 18歲 2018-02-26 15:21:36 1人回復 來自

健康咨詢描述： 高三女生嚴重缺乏運動，但周一到周五從早上到晚上八點，周六從早上到下午六點，沒時間運動，用手機的keep軟件，一周六次不超過半小時的訓練，自己再做五十個仰臥起坐。什么時候做最好？

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楊光
楊光 浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長運動損傷和骨關節(jié)病的診治，主要從事膝關節(jié)半月板
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2022-11-18 15:53:24 我要投訴

      適當?shù)腻憻捝眢w對增強體質是有幫助的，按照世界冒世界衛(wèi)生組織的規(guī)定。每天至少要運動半小時到一小時以上才能算是，不能才能算是一個正常的情況。一般來說建議早上起來運動，不建議睡前運動。這樣的話不建議不符合人體的規(guī)律。晚上的話可以散步慢走，這種不能再做太劇烈的運動。
      

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