您好！很高興為您解答、建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
      

      你好，女性生孩子后陰道松弛屬于自然現(xiàn)象，你可以做會(huì)陰部肌肉康復(fù)鍛煉操，收縮會(huì)陰部肌肉堅(jiān)持至少三秒，然后慢慢放松，連續(xù)做200下，每天兩次，堅(jiān)持4到6周會(huì)有效果。
      

      ?您好，日常可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)到縮陰的目的。鍛煉方法：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪?，幫助陰道彈性的恢?fù)，對(duì)性生活有所幫助。這是需要耐心和恒心的。。但這個(gè)是時(shí)間是會(huì)需要長(zhǎng)些，針對(duì)松弛嚴(yán)重的效果不是很顯著，多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)成份 如果松弛嚴(yán)重建議可以考慮做到縮陰手術(shù)或者注射縮陰、旗曼、縮陰棒、縮陰球、陰道啞鈴等方式。另外飲食上要少吃辛辣刺激性食物 還有多注意休息。私處的衛(wèi)生也是要注意好 以免細(xì)菌進(jìn)入 感染到炎癥的問(wèn)題。
      
      以上是對(duì)“怎樣讓私密處更緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！咱們女性陰道本身是有彈性也有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的松弛現(xiàn)象在產(chǎn)后調(diào)理3個(gè)月后即可恢復(fù)所以要攝入營(yíng)養(yǎng)幫助恢復(fù)身體。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，可以促進(jìn)陰道緊實(shí)。
      1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?br />      2、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)
      

      女性長(zhǎng)期的性生活加上生育都是會(huì)導(dǎo)致陰道松弛的問(wèn)題 只是每個(gè)人的情況不一樣而已。你可以經(jīng)常做個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善松弛的一個(gè)情況：立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)常穿高跟鞋，有助于恥骨周?chē)∪鈴椥栽黾樱ㄟ@實(shí)際上可以通過(guò)經(jīng)常爬樓梯來(lái)鍛煉，但爬樓梯會(huì)增加小腿圍度）另外平時(shí)要勤換內(nèi)褲，注意衛(wèi)生 保持干燥性。多吃一些新鮮水果還有蔬菜。還有多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。