一般睡眠不好都是壓力太大，所以有些事情要放下，豐富自己的生活，分散注意力，積極參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，條件允許可以去旅游，睡前聽輕松音樂，用熱水泡腳，喝熱牛奶等等，必要時(shí)可以服用安眠藥。
      

      失眠的原因與工作學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致思慮過度有關(guān)，改善睡眠首先建議適當(dāng)鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情，睡前不要喝咖啡、濃茶。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這種情況，睡眠不好，這種情況可以口服一下，你谷維素和維生素b一，加上安神補(bǔ)腦液。
      指導(dǎo)意見：
      以上這種情況的出現(xiàn)，睡眠時(shí)間不要過于的太晚，一般不能超過十點(diǎn)再加上口服藥物調(diào)理，應(yīng)該能夠緩解。
      
      以上是對(duì)“最近失眠一直睡不好要躺很久才睡著還總是半夜醒來改如”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的說法是因?yàn)槟愎ぷ鬟^度疲勞或免疫力低下引起的失眠
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)問題需要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下及時(shí)進(jìn)行口服藥物治療效果好一定不要熬夜