指導(dǎo)意見：
      你好，影響晚上睡眠質(zhì)量的因素有很多，可能是白天精神壓力大，焦慮，神經(jīng)衰弱等等。建議平時(shí)規(guī)律作息，保持良好的生活習(xí)慣，睡前可以適當(dāng)吃點(diǎn)谷維素，或者適當(dāng)輕微運(yùn)動，有助于緩解神經(jīng)，快速入眠，提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，建議您平時(shí)應(yīng)該合理營養(yǎng)，均衡飲食，多注意休息，不要過度的勞累以及熬夜。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      你說的這種情況有多長時(shí)間了？另外白天工作累不累？體力活動多不多？癥狀出現(xiàn)前有沒有什么誘發(fā)因素？或者是接觸什么可疑的東西？
      
      以上是對“我每天晚上十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      中醫(yī)認(rèn)為久臥耗氣，每天的睡覺時(shí)間太多，戶外活動或體育運(yùn)動太少，因此飲食也會相應(yīng)減少，因此整個(gè)身體素質(zhì)降低，建議每天六點(diǎn)起床適當(dāng)戶外運(yùn)動，鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述呢，你目前的這個(gè)情況呀，考慮主要還是由于氣血虛弱的問題導(dǎo)致的體質(zhì)差的表現(xiàn)了
      指導(dǎo)意見：
      這樣的話呢，目前的癥狀呀，我建議你首先是可以服用適當(dāng)?shù)乃幬锉热缯f刺五加顆粒配合益氣養(yǎng)血口服液等來進(jìn)行對癥治療一段時(shí)間試試的了。

      根據(jù)您的描述，不排除有腎虛、體濕的可能，建議可以選擇前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情給予中藥調(diào)理治療，平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行適度的運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體體質(zhì)。