睡眠質(zhì)量不好一般是跟勞累，生氣上火等不良情緒的刺激，遺傳、壓力大等因素有關(guān)系。輕度失眠可以服用中成藥調(diào)理，比如百樂(lè)眠膠囊。重度失眠就需要服用鎮(zhèn)靜類的藥物治療了。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，如果癥狀持續(xù)存在，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)以上描述的情況，建議你去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查診治。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般的治療推薦非苯二氮卓類藥物：如唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆等，治療失眠時(shí)必須到?？漆t(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開(kāi)出的處方服藥。
      
      以上是對(duì)“失眠應(yīng)該怎么辦，最近這段時(shí)間常常失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對(duì)朋友，根據(jù)你所描述的這種情況考慮是不是近期壓力過(guò)大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先不要過(guò)度緊張，保持心情舒暢。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果。是的，參加體育鍛煉，如散步，打太極拳等。必要時(shí)可以去正規(guī)的中醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生針灸及做頭面部按摩。
      

      病情分析：
      失眠與精神壓力過(guò)大導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂有一定關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保持規(guī)律作息，晚飯不宜過(guò)飽，補(bǔ)充一些助眠睡眠的食物，白天可適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，多與家人朋友交流，緩解焦慮情緒。部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議先尋找一下失眠的原因，如壓力，情緒或者其他，注意調(diào)整一下?？梢运皟尚r(shí)運(yùn)動(dòng)一下，有助于入眠。避免睡前興奮。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如阿普唑侖或佐匹克隆等。