病情分析：
      從你說的情況看，應該是嚴重的失眠癥狀啊，最好是去專業(yè)的精神類醫(yī)院檢查治療啊
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，如果不想去醫(yī)院，也可以吃些艾司唑侖片或佐匹克隆片調一調，入睡前可以喝些牛奶或蜂蜜，這樣比較好
      

      指導意見：
      你好！
      根據(jù)你說的情況，建議你采用中醫(yī)辨證施治的方法治療。
      根據(jù)中醫(yī)學急則治標、緩則治本的治療原則，先服用靈芝膠囊寧心安神，健脾和胃，待失眠癥狀緩解后，再服用六味地黃膠囊滋陰補腎治療。
      平時需忌煙酒，不要吃辛辣、刺激性、油炸、燒烤、麻辣、助陽的食物。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，目前狀況建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對“專家治療失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！