我183，體重200
健康咨詢描述： 我183，體重200。早上4片面包一杯牛奶，中午一個蘋果，晚上不吃。一周打兩次籃球，每天晚上跑5公里，請問這樣對減脂有作用嗎，肌肉會減少嗎？
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病情分析：
你好！根據(jù)你的描述，你這樣減肥是不行的，會引起胃腸道紊亂的。
指導(dǎo)意見：
早上吃一點，中午一個蘋果，晚上不吃，一周打兩次籃球，每天晚上跑5公里，這樣的運動強(qiáng)度，吃那么少，身體能受的了嗎？晚上可以不吃，中午必須的吃了啊，減肥是循序漸進(jìn)的過程，不能急于一時。
堅持了半個月了，實踐證明我身體是受得了的，我想知道會不會導(dǎo)致肌肉減少，減少的多嗎，我權(quán)衡下利弊。
減肥多是減輕體內(nèi)脂肪的含量，不會對肌肉產(chǎn)生太大影響的。如果采用運動鍛煉的方式減肥，對肌肉也是有好處的。
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其實對針對目前的話，你的身高183，你的理想其中是一個78公斤，在這個體重上下浮動10%都是正常的，那目前你進(jìn)行了一個嚴(yán)格的飲食了，一個控制，再加上運動。對我們的體重下降有一定的作用。必要的時候，我也可以配合瘦肉牛奶，雞蛋，再加上多吃青菜。避免營養(yǎng)不良造成減重過程中的低血糖，低血壓。
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如果想減肥，必須嚴(yán)格的限制高熱量，高糖類，高脂肪類食物的攝入，多吃蔬菜和水果，尤其在飯前，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，平時多參加有氧運動。
以上是對“我183，體重200”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您好，很高興解答您的問題。減肥是需要通過節(jié)制飲食的，但是一定要適量。您的這種飲食方案是不能滿足機(jī)體所需要的營養(yǎng)的，對身體健康是不利的。建議低脂低熱量高維生素飲食合理安排。
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病情分析：
根據(jù)你說的情況分析，你的飲食習(xí)慣有可能會有減肥效果，但是時間長了會體力不支。
指導(dǎo)意見：
建議注意飲食適當(dāng)控制，早晨吃兩片面包，一杯牛奶，可以再加蔬菜，中午一份素菜，半份大米，晚上一份素菜，一碗稀飯，三餐均可以加少量水果，一周適當(dāng)一頓葷菜，配合運動鍛煉。
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