健康咨詢描述： 我是幾年前因?yàn)閺?qiáng)迫癥而導(dǎo)致的早醒失眠，如今強(qiáng)迫癥好了可是失眠依然存在，最近因?yàn)閮纱瓮ㄏ疽箤?dǎo)致生物鐘突然被打亂而導(dǎo)致失眠惡化了，入睡困難，導(dǎo)致心理障礙，十幾天時(shí)間了加起來(lái)都睡不到20小時(shí)，吃過(guò)阿普唑侖，不管作用 1:我現(xiàn)在每晚吃一顆思諾思也只能睡三個(gè)小時(shí)，而且后面就幾乎數(shù)不著或者淺睡多夢(mèng)，醒來(lái)很累連說(shuō)話的力氣都沒(méi)了，所以我是繼續(xù)加大思諾思的劑量還是換成別的助眠藥？ 2:我買了百樂(lè)眠，醫(yī)生要我一次兩顆一天兩次，但是說(shuō)明書(shū)上是一次四顆一天兩次，我能不能吃四顆，這個(gè)劑量一般多久會(huì)見(jiàn)效，我是指大概，沒(méi)效果就要及時(shí)換藥 3:我現(xiàn)在該怎么調(diào)整生物鐘，我通常要凌晨?jī)牲c(diǎn)才能入睡，但是我想十一點(diǎn)就睡覺(jué)，那我是每天慢慢地提前上床睡覺(jué)時(shí)間比如半小時(shí)，過(guò)幾天又提前半小時(shí)，然后一直調(diào)到十一點(diǎn)。 還是說(shuō)不管晚上什么時(shí)間睡，固定早上起床時(shí)間，然后晚上有睡意了再入睡，這樣慢慢調(diào)整回來(lái)。 或者還是有什么別的辦法？ 4:睡不著時(shí)，我是在床上閉目養(yǎng)神，還是起床做點(diǎn)事情等有睡意了再睡？ 5最近兩天我試了睡前喝酒，結(jié)果每次喝到七分醉再去睡，能睡四個(gè)小時(shí)，第二天也很舒服，我知道喝酒不是方法，但是我只是想臨時(shí)喝點(diǎn)而已，以后我會(huì)吃