指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先這個(gè)時(shí)候你得明確，那你現(xiàn)在靠水果和蔬菜是不可能的當(dāng)全靠這個(gè)的話，要么往往或者是你的食欲更大，這個(gè)容易反彈，所以說(shuō)你現(xiàn)在的話有治病一些合理的飲食方案，那么此時(shí)的話最好是找營(yíng)養(yǎng)師，同事的話要堅(jiān)持鍛煉你這個(gè)最好是到健身房去，
      

      你好，首間減肥，一定要有毅力，一定要堅(jiān)持。多做運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。建議多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物，注意減少鹽的攝入量。希望可以幫助到你！
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥，那就必須多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，絕對(duì)不要吃垃圾食品。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，希望你每天晚上吃點(diǎn)水果蔬菜，然后跑跑步走走路。絕對(duì)不要吃垃圾食品和辛辣刺激性的食物
      
      以上是對(duì)“我體重180身高一米六”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！