指導(dǎo)意見：
      首先這個時候你得明確，那你現(xiàn)在靠水果和蔬菜是不可能的當全靠這個的話，要么往往或者是你的食欲更大，這個容易反彈，所以說你現(xiàn)在的話有治病一些合理的飲食方案，那么此時的話最好是找營養(yǎng)師，同事的話要堅持鍛煉你這個最好是到健身房去，
      

      你好，首間減肥，一定要有毅力，一定要堅持。多做運動，有氧運動和無氧運動相結(jié)合。建議多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物，注意減少鹽的攝入量。希望可以幫助到你！
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥，那就必須多吃點新鮮的水果蔬菜，絕對不要吃垃圾食品。
      指導(dǎo)意見：
      你好，希望你每天晚上吃點水果蔬菜，然后跑跑步走走路。絕對不要吃垃圾食品和辛辣刺激性的食物
      
      以上是對“我體重180身高一米六”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！