根據(jù)你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當?shù)倪M行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳。
      

      根據(jù)你說的情況來看是有長時間低頭活動導致的頸椎骨質(zhì)增生引起的癥狀，這種情況平時多注意保暖，避免受涼，少低頭活動，多昂一下頭按摩頸后肌肉，頸部熱敷一下，可以口服點非甾體抗炎藥物治療一下
      

      病情分析：
      你好，很榮幸為您服務，根據(jù)你所描述的情況，為您做如下建議。
      指導意見：
      你好，根據(jù)您所描述的情況，建議您采用中醫(yī)推拿理療，艾灸理療等，僅供參考，祝您健康
      
      以上是對“頸部僵硬，脹痛，背部大范脹痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結合具體情況，多是有形成引起頸椎病脊椎增生膨出等影響，
      指導意見：
      建議這樣情況需要去醫(yī)院就診拍片檢查確診后結合具體合理采取治療，不排除有脊椎膨出增生等影響，