您這種情況多考慮腰椎間盤突出癥引起，與勞損及受涼有關。平時盡量避免長時間伏案、久站、久坐、頻繁彎腰駝背、搬抬重物等加重腰背部負荷的動作，注意勞逸結(jié)合、注意防寒保暖，酌情局部理療、熱敷等?？梢跃植客庥梅灞确一蜻亮_昔康貼，口服腰痛寧膠囊，西樂葆治療。腰背肌功能鍛煉，就是雙腳自然分開站立，雙手向兩側(cè)叉腰，頭頸背部后仰，后仰幅度隨鍛煉漸加大，保證不摔倒前提下，以不出現(xiàn)疼痛麻木為限度，這個姿勢每次堅持10-20秒，每組10次，每天5-10組。堅持鍛煉三個月。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，訓練導致的腰肌損傷，可以做做理療，按摩，外貼風濕膏。
      指導意見：
      腰部磨爛的話要根據(jù)病情，去醫(yī)院消毒處理，嚴重的話可以服用消炎藥，傷口處不要沾水，避免感染，保持清潔干燥。
      

      病情分析：
      你好。從你描述的情況看，現(xiàn)在是腰肌損傷?？梢酝ㄟ^理療按摩的方法來減輕癥狀。
      指導意見：
      建議休息時平臥硬板床?？梢詫趽p的肌肉進行理療按摩的方法，來緩解癥狀。盡量休息。
      
      以上是對“因為長時間訓練使腰肌肉損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！