病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致肌肉和筋拉傷，這種情況恢復(fù)時(shí)間比較長(zhǎng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要太過(guò)著急，到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做檢查，適當(dāng)使用藥物，平時(shí)按摩宜輕度，注意休息。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，建議您不要過(guò)于緊張，考慮與突然之間劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您可以通過(guò)理療，按摩等方式緩解。注意休息，保持充足睡眠，適當(dāng)鍛煉身體。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，男，23歲，之前因運(yùn)動(dòng)不慎導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是可以用云南白藥膏上敷治療的，同時(shí)要避免運(yùn)動(dòng)，以防二次損傷。一般需要1個(gè)月左右才可以基本恢復(fù)。
      以上是對(duì)“前幾天不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉和筋拉傷”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況是運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的肌肉拉傷，出現(xiàn)組織充血水腫導(dǎo)致背部肌肉疼痛及活動(dòng)受限，愈合需要一個(gè)過(guò)程
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，局部可以溫?zé)崦硗夥蠹袄懑?，可以外用云南白藥膏及?nèi)服活血止痛膠囊，有利于損傷部位的愈合。