從描述來看，考慮有髕骨軟化或者股四頭肌力量不足等情況的，可以注意休息，避免受涼勞累，少爬樓爬山，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，口服硫酸氨基葡萄糖，鍛煉股四頭肌的力量，比如臥床直抬腿、靠墻靜蹲，也可以臥床時鍛煉空蹬自行車，恢復(fù)看看。
      

      考慮有膝關(guān)節(jié)半月板或韌帶損傷，建議最好做個膝關(guān)節(jié)磁共振檢查明確診斷，可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊配合局部按摩，熱敷，理療進行對癥治療。平時盡量少爬樓梯，避免深蹲，防止膝關(guān)節(jié)的過度運動。
      

      病情分析：
      你好，受過傷嗎？多長時間了？膝關(guān)節(jié)腫脹嗎？關(guān)節(jié)活動響嗎？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述，建議別受涼，別勞累，帶個護膝避免劇烈運動，必要時去醫(yī)院拍個片子。
      
      以上是對“向您咨詢一下我的狀況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您說的情況看，您是咨詢關(guān)于膝蓋疼痛的有關(guān)問題，您在下樓梯或者是蹲下時出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)該是屬于髕骨有炎癥的可能，建議您注意休息觀察看，可以適當(dāng)?shù)姆盟幬飳ΠY治療的。

      病情分析：
      看了你的敘述，膝蓋部位有疼痛，一個是受涼引起，一個是有外傷史受涼出現(xiàn)疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      我建議注意放松休息，注意膝蓋部位保暖，用溫水熱敷，然后買護膝帶上看看。