昨天晚上出去散步了2個(gè)小時(shí)
健康咨詢描述： 昨天晚上出去散步了2個(gè)小時(shí)，回來(lái)后很累以為會(huì)很快入睡，但沒(méi)想到卻失眠了。請(qǐng)問(wèn)這次失眠是不是因?yàn)樯⒉綍r(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致大腦興奮了？這會(huì)兒壓力太大越想睡著就越睡不著，有什么改變方法嗎？
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病情分析：
你好，失眠的原因也是比較多的，散步時(shí)間太長(zhǎng)，或者情緒等因素都會(huì)引起。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議，偶然一次失眠你也不要太擔(dān)心，保持放松心情，最好等中午晚上在休息，睡前半小時(shí)喝上一點(diǎn)溫牛奶，有助于睡眠。
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病情分析：
一次失眠可能是勞累，或情緒激動(dòng)引起的，如果經(jīng)常失眠才是異常的，注意觀察，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
應(yīng)該做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)才有利于身體，不要做過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體休息，減少精神刺激，
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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