病情分析：
      你好，這位朋友，老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)的注意，做好日常生活的調(diào)理，注意飲食調(diào)理，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在日常生活中多吃一些奶制品，豆制品，新鮮的果蔬，多曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)的吸收，還要注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持足夠的睡眠
      

      病情分析：
      一、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
      戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      二、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
      能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好的方法就是合理的補(bǔ)充一些鈣劑，而補(bǔ)充鈣劑的完美時(shí)間是吃過(guò)晚飯之后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體對(duì)于鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。