你說的這些都可以，也可腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的癥狀。有沒有拍過腰椎ct嘛！都做過什么檢查。
      指導(dǎo)意見：
      建議你熱敷烤維康燈平時沒事多做運動?？梢宰鲂⊙囡w。希望我的回答能為你有幫助。
      

      病情分析：
      看了你所描述的這個情況腰肌勞損的治療方法，針灸熱敷都是有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      這個中醫(yī)理療按摩也是有一定效果的，然后主要是多注意保養(yǎng)，不要太勞累，適當(dāng)多注意休息。無極膏也是有活血止痛的作用，這些都是對癥治療的。
      
      以上是對“腰肌勞損治療方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！