病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的癥狀描述，建議你平時，都訓(xùn)練腰部，多余腰部訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以做，飛燕式，運(yùn)動也可以多騎單車多游泳。多吃水果蔬菜來防止頸椎腰椎病。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你說的這種情況的話，需要確診，需要拍片子的親。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，這種情況和你長期的，處于坐位也有很大關(guān)系的，特別是司機(jī)很愛的腰椎間盤突出的，平常要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動，不能老處于一種姿勢。
      

      病情分析：
      腰椎疾病主要是退行性疾病，隨著年齡的增長，腰椎椎間退變。所以腰椎疾病的預(yù)防主要是避免久坐、久站，避免腰部過度負(fù)重，避免長時間彎腰。
      指導(dǎo)意見：
      平時主要適度進(jìn)行功能鍛煉，比如燕子飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉方法，腰背肌的鍛煉對腰椎的保護(hù)和腰椎病的預(yù)防起非常大的作用。
      
      以上是對“腰椎病如何避免？腰椎病如何避免”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰椎病包括腰肌勞損，椎間盤突出，腰椎滑脫等一系列疾病，主要是平時注意休息，不能受涼，不能勞累，不能劇烈運(yùn)動，不能經(jīng)常彎腰，不能久坐。