我長時(shí)間熬夜平常一兩點(diǎn)睡

女 | 16歲 2018-07-20 02:04:04 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我長時(shí)間熬夜平常一兩點(diǎn)睡，想調(diào)整十點(diǎn)半睡了，為什么一點(diǎn)半又醒了還沒睡意？

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2018-07-20 02:17:04 我要投訴

你好，這位女生，一般來講，養(yǎng)成長期熬夜的習(xí)慣也是有個(gè)過程的。同樣養(yǎng)成長期熬夜的習(xí)慣，改到早睡的話也是一個(gè)過程。只要你下決心不到一個(gè)星期就可以改過來。

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2018-07-20 02:07:22 我要投訴

你好，根據(jù)描述，睡眠生物鐘形成固定的時(shí)間怎么也半月以上，不要焦急，睡不著就看書，順其自然就好，越放松越好。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，白天午睡不要超過半小時(shí)，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。

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