熬夜多了，凌晨一兩點(diǎn)才睡。早上起不來(lái)。

男 | 15歲 2019-08-08 17:20:55 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：每天經(jīng)常熬夜，晚上一兩點(diǎn)才睡得著，早上差不多12點(diǎn)才起床，已經(jīng)形成了生物鐘可以怎么辦？現(xiàn)在要是，晚上十點(diǎn)多睡也睡不著。白天就算早點(diǎn)起床，但一會(huì)兒又直接睡下去了。這該怎么解決？

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2019-08-08 17:32:41 我要投訴

影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變。例如長(zhǎng)期熬夜或者是晚間睡眠前過(guò)度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生涯習(xí)慣。

許娜山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神科常見(jiàn)疾病的診治，尤其是精神分裂癥，抑郁癥，雙幫助網(wǎng)友：491

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2019-08-08 17:34:26 我要投訴

      病情分析：
      你這個(gè)情況就是生物鐘紊亂了，沒(méi)有什很好的辦法，只能自己調(diào)整。少碰手機(jī)就會(huì)立竿見(jiàn)影。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，晚上清淡飲食，勿食過(guò)飽，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)行過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，不要玩手機(jī)。