你好，按照你所描述情況考慮來看的話，應該是屬于腎陰虛的癥狀，建議您平時適當鍛煉身體，減掉手淫，多吃點動物腎臟?？梢苑昧兜攸S丸，或者是知柏地黃丸。
      

      病情分析：
      手淫引起尿不盡應有一定前列腺的問題，對于硬度不夠易疲軟應是腎陽虛，手腳冰涼有異常氣血不足
      指導意見：
      舌苔應有一定的脾虛濕熱胃熱等問題。注意飲食的忌嘴比較好的。注意合理的吃一些蔬菜水果。積極運動。具體的用藥應查一下醫(yī)生對癥用藥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的提問，結合你的年齡，考慮是腎氣陰兩虛證。
      指導意見：
      建議服用六味地黃丸進行調理，配合艾灸關元，氣海，神闕，涌泉，三陰交等穴位。適當增加體育鍛煉，提高身體素質。
      
      以上是對“有手淫史，尿不盡，冬天手腳涼但體表熱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！