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16歲青少年運(yùn)動幾小時(shí)為宜

男 | 16歲 2018-07-22 10:49:12 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 16歲青少年運(yùn)動幾小時(shí)為宜，每天需要吃多少水果，怎么減肥，可以練肌肉嗎

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2018-07-22 10:49:47 我要投訴

你的身高和體重是多少？在青春發(fā)育期，營養(yǎng)要注意均衡，盡量先不要減肥。鍛煉身體，講究的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，最好做有氧運(yùn)動。

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2018-07-22 10:52:49 我要投訴

你好，根據(jù)你所描述的癥狀。運(yùn)動要適宜，不要太過量，因?yàn)槟阏谏L發(fā)育期，飲食也要注意，建議要保證足夠的營養(yǎng)，保證睡眠，放松心情。

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