第一次失眠，大約三小時(shí)睡不著

女 | 15歲 2018-07-25 12:23:38 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：第一次失眠，大約三小時(shí)睡不著，也不困，平時(shí)也不睡懶覺(jué)，是什么原因

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉昳西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾幫助網(wǎng)友：98

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2022-11-02 23:45:02 我要投訴

偶爾失眠可能與情緒變化有關(guān)，如果情緒過(guò)度興奮或者是過(guò)度緊張，抑郁也會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，在睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)不能看帶有刺激性的書(shū)籍或視頻，也不能喝咖啡濃茶，最好是用熱水泡腳來(lái)改善一下血液循環(huán)狀態(tài)，能有效的促進(jìn)睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>