建議你養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可聽(tīng)一些繼續(xù)睡眠的舒緩的音樂(lè)；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；每天晚上給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可以服用刺五加片或酸棗仁片，也可以用百合和蓮子各一百克煮成湯，晚上睡前服用。如果嚴(yán)重失眠，這些方法都沒(méi)有效果，你就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類(lèi)?？漆t(yī)院去就診，采用藥物、針灸等方法進(jìn)行治療。
      

      頑固性失眠，是一種日常生活中常見(jiàn)的疾病。主要癥狀表現(xiàn)為睡眠困難，入睡不易白天容易疲倦，情緒不穩(wěn)定，焦慮等癥狀。常見(jiàn)的治療方法有，按摩療法。用指腹輕柔的按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴。飲食療法，睡覺(jué)前盡量少喝咖啡，濃茶都醒腦的飲料?；颊呖梢远喑砸恍┐髼?。另外也可以用藥物療法，比如地西泮，阿普唑侖，舒必利等藥物。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對(duì)“三個(gè)常見(jiàn)的失眠癥治療方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，或者，合并有精神心理體力，另一方面也與具體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。比較常見(jiàn)的方法，比如放松訓(xùn)練，藥物治療，三是物理治療。