如果要減肥的話，首先要管住嘴，同時(shí)要邁開腿，每天要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽同時(shí)少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果。增加有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，減肥貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持就會達(dá)到減肥效果。
      

      你好，注意肥胖多是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，對于減肥，建議平時(shí)要合理飲食，一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，減肥要有毅力，不建議節(jié)食減肥，要均衡營養(yǎng)，控制飲食的量，七八分飽，管住嘴，不要吃零食、高熱量、高脂肪食物，堅(jiān)持鍛煉身體，也可以輔助喝普洱茶、綠茶等具有降脂減肥的作用。
      
      以上是對“想減肥，但忍住在吃東西”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是要減掉機(jī)體中過多的脂肪，控制體重的一種方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議，三餐要正點(diǎn)，飲食量要定時(shí)定量，飲食要均衡，多吃水果蔬菜，含熱量低的食物，適當(dāng)?shù)囊\(yùn)動(dòng)