根據(jù)你的情況說(shuō)明，結(jié)合你的臨床表現(xiàn)，你說(shuō)的受傷及恢復(fù)情況，建議你注意下床適當(dāng)活動(dòng)，局部熱敷，如果腰部沒(méi)有外傷扭著，建議按摩貼通絡(luò)去痛膏口服戴芬止痛
      

      病情分析：
      一般如果說(shuō)有踝關(guān)節(jié)的損傷，建議最好是要注意這一些熱敷治療，其實(shí)像這種情況，如果磨得太久的話，特別是睡在床上太久，確實(shí)會(huì)引起腰部的酸痛的痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議最好是到正規(guī)的醫(yī)院，做一些中醫(yī)的針灸艾灸來(lái)調(diào)理一下，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，盡量避免疲勞過(guò)度過(guò)。