健康咨詢(xún)描述: 怎樣才能有效的排除失眠困擾呢?怎樣才能有效的排除失眠困擾呢
要排除失眠的困擾,就要先了解一下引起失眠的原因,如果是由于平時(shí)勞累心事過(guò)重引起的,主要就是心理疏導(dǎo),進(jìn)行心理方面的調(diào)整,如果是由于植物神經(jīng)功能紊亂,一般是可以考慮吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥或安神補(bǔ)腦液調(diào)理。
你好,根據(jù)你提供的問(wèn)題考慮,要有效的排除失眠的困擾癥狀,首先建議你要保證一個(gè)開(kāi)朗的心態(tài),同時(shí)在晚上睡覺(jué)之前注意疏散情緒,保證平靜的心情去睡覺(jué),同時(shí)睡的時(shí)候不要胡思亂想,口服安神湯。
你好,要消除失眠困擾,從以下方面調(diào)節(jié):要改變社會(huì)、家庭、自卑的行為方式,重建心理平衡的整體措施,運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為,做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
思想上保持恬靜,入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂(yōu)傷、憤怒的話(huà)題。適當(dāng)參加一些勞動(dòng)、體育煅練,注意生活規(guī)律,按時(shí)休息,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
亦可應(yīng)用氣功靜默療法等,使自已抑制與興奮過(guò)程逐漸趨于協(xié)調(diào),達(dá)到入睡的目的。找心理咨詢(xún)師做催眠治療等。
以上是對(duì)“怎樣才能有效的排除失眠困擾呢”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,面對(duì)失眠,要多渠道下手。失眠,首先你要做的是在當(dāng)時(shí)一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),設(shè)法讓自己放松,不要焦慮,失眠對(duì)我們?cè)斐傻挠绊懕旧聿⒉蛔阋杂绊懳覀兊膶W(xué)習(xí)生活,但是由于你的焦慮情緒可能導(dǎo)致失眠情況嚴(yán)重,也可能導(dǎo)致對(duì)我們的影響更大。所以首先要調(diào)整自己的心理狀態(tài)。其次就是從飲食和運(yùn)動(dòng)上來(lái)進(jìn)行調(diào)整飲食要多吃一些含蛋白質(zhì)高一些的食物,飲食清淡,然后呢,另外就是你要學(xué)會(huì)多運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng),早上可以,晚上飯后的散步瑜伽都可以,另外就是要注意作息的規(guī)律,即使說(shuō)昨天晚上我們沒(méi)睡好,第二天也要正常的起床和工作。
病情分析:
這種情況與精神壓力過(guò)大,過(guò)度勞累,精神和軀體疾病癥狀有關(guān)。建議適當(dāng)服用中藥調(diào)理,同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如果癥狀嚴(yán)重,建議去失眠專(zhuān)科進(jìn)行系統(tǒng)治療。
指導(dǎo)意見(jiàn):
同時(shí)抑郁情緒會(huì)出現(xiàn)失眠,無(wú)故乏力,心情低落,脾氣大等情況,如果嚴(yán)重影響生活,并且出現(xiàn)超過(guò)二周,需要引起重視哦
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查,排除器質(zhì)性病變引起的失眠,根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。在生活中希望你養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,按時(shí)上床睡覺(jué),按時(shí)起床。注意合理飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),睡覺(jué)前禁食生冷辛辣刺激性的食物和飲品,多吃一些新鮮的水果蔬菜。經(jīng)常參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng),注意勞逸結(jié)合。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡,做一些頭部和腳部的按摩,聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè),放松身心,緩解心理壓力,有助于改善睡眠,也可以在藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢(xún)治療效果更理想!
小方法讓失眠遠(yuǎn)離你
1.保健療法:每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2.飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3.藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
4.填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
5.敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
6.足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次
以上是對(duì)“怎樣才能有效的排除失眠困擾呢”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
祛風(fēng)濕,活血止痛。本品用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛...[說(shuō)明書(shū)]
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
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