要排除失眠的困擾，就要先了解一下引起失眠的原因，如果是由于平時勞累心事過重引起的，主要就是心理疏導(dǎo)，進(jìn)行心理方面的調(diào)整，如果是由于植物神經(jīng)功能紊亂，一般是可以考慮吃點營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥或安神補腦液調(diào)理。
      

      你好，根據(jù)你提供的問題考慮，要有效的排除失眠的困擾癥狀，首先建議你要保證一個開朗的心態(tài)，同時在晚上睡覺之前注意疏散情緒，保證平靜的心情去睡覺，同時睡的時候不要胡思亂想，口服安神湯。
      

      你好，要消除失眠困擾，從以下方面調(diào)節(jié)：要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
      思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題。適當(dāng)參加一些勞動、體育煅練，注意生活規(guī)律，按時休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      亦可應(yīng)用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨于協(xié)調(diào)，達(dá)到入睡的目的。找心理咨詢師做催眠治療等。
      
      以上是對“怎樣才能有效的排除失眠困擾呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，面對失眠，要多渠道下手。失眠，首先你要做的是在當(dāng)時一定要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，設(shè)法讓自己放松，不要焦慮，失眠對我們造成的影響本身并不足以影響我們的學(xué)習(xí)生活，但是由于你的焦慮情緒可能導(dǎo)致失眠情況嚴(yán)重，也可能導(dǎo)致對我們的影響更大。所以首先要調(diào)整自己的心理狀態(tài)。其次就是從飲食和運動上來進(jìn)行調(diào)整飲食要多吃一些含蛋白質(zhì)高一些的食物，飲食清淡，然后呢，另外就是你要學(xué)會多運動，堅持規(guī)律的運動，早上可以，晚上飯后的散步瑜伽都可以，另外就是要注意作息的規(guī)律，即使說昨天晚上我們沒睡好，第二天也要正常的起床和工作。
      

      病情分析：
      這種情況與精神壓力過大，過度勞累，精神和軀體疾病癥狀有關(guān)。建議適當(dāng)服用中藥調(diào)理，同時要適當(dāng)運動，如果癥狀嚴(yán)重，建議去失眠?？七M(jìn)行系統(tǒng)治療。
      指導(dǎo)意見：
      同時抑郁情緒會出現(xiàn)失眠，無故乏力，心情低落，脾氣大等情況，如果嚴(yán)重影響生活，并且出現(xiàn)超過二周，需要引起重視哦
      

      指導(dǎo)意見：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中希望你養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，按時上床睡覺，按時起床。注意合理飲食，加強營養(yǎng)，睡覺前禁食生冷辛辣刺激性的食物和飲品，多吃一些新鮮的水果蔬菜。經(jīng)常參加一些戶外運動，注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢治療效果更理想！
      

      小方法讓失眠遠(yuǎn)離你
      1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
      2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
      3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
      4.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
      5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
      6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次
      
      以上是對“怎樣才能有效的排除失眠困擾呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！