你好，根據(jù)你的描述，這種情況屬于正常，一般需要恢復一段時間。你可以口服活血止痛膠囊，也可以熱敷一下。忌食辛辣刺激性食物，清淡飲食。
      

      你好，應該帶護踝制動，將患肢抬高，減輕腫脹，晚間熱水泡腳，促進血液循環(huán)。做適宜的運動。喝牛奶，多曬太陽，補充維生素d，促進鈣的吸收，疼痛明顯時可口服洛索洛芬鈉。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述的情況和上傳圖片來看，應該是有踝部軟組織的損傷病史一月。
      指導意見：
      建議你可以口服布洛芬緩釋膠囊消炎鎮(zhèn)痛。同時口服活血化瘀類中成藥輔助治療。盡量避免傷肢的過量運動，適當休息。堅持外用正紅花油涂擦患處，對損傷部位進行適當?shù)睦懑煛⑨樉?、按摩。每日可以堅持用溫水泡腳，促進損傷部位血液循環(huán)和恢復。
      以上是對“一個月前打球扭了腳踝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，不要過于緊張，根據(jù)你所描述的情況來看，沒有太大問題的，注意適當休息，盡量不要過于劇烈活動。適當?shù)臒岱笠幌绿弁床课弧?br />