尊敬的朋友你好。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。目前，對肩周炎主要是保守治療?？诜祖?zhèn)痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動與被動外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動范圍。
      

      肩周炎的鍛煉方法較多，原則是使肩關(guān)節(jié)充分活動，具體鍛煉方法包括：1、“勾肩搭背”：雙手交叉搭肩，向背后伸展；2、爬墻運(yùn)動：保持直立，雙臂爬墻運(yùn)動；3、畫圈運(yùn)動：雙臂畫圈；4、手作枕頭法：以手為枕，宜睡前進(jìn)行；肩關(guān)節(jié)輕度粘連時可配合推拿、針灸等方法，若肩關(guān)節(jié)嚴(yán)重粘連，可行局麻下肩關(guān)節(jié)松解術(shù)。
      

      病情分析：
      您好！做過什么檢查嗎？還有其他癥狀嗎？這種情況建議去理療。平時多運(yùn)動，不要肩膀著涼
      指導(dǎo)意見：
      您好！做過什么檢查嗎？還有其他癥狀嗎？這種情況建議去理療。平時多運(yùn)動，不要肩膀著涼
      
      以上是對“肩周炎怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，肩周炎的治療可采用針灸按摩或是小針刀等方式進(jìn)行治療。日常鍛煉方式有：1、爬墻。肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背。肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，這時可以用一條毛巾連接兩臂。3、劃圈。雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進(jìn)行畫圈運(yùn)動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。4、棒推。找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外推動患側(cè)手，每天向外推動幾厘米就行，反復(fù)堅持。5、甩手。患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進(jìn)行外旋活動。祝早日康復(fù)。