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因此夏季天氣悶熱很容易導致失眠

女 | 39歲 2018-08-16 10:53:14 5人回復 來自

健康咨詢描述: 因此夏季天氣悶熱很容易導致失眠?因此夏季天氣悶熱很容易導致失眠

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關靈合
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2018-08-16 10:57:36 我要投訴

      指導意見:
      你好,夏季天氣悶熱影響睡眠質量是正常的現(xiàn)象。建議你室內(nèi)可采取通風、降溫措施,確保溫度適宜。并注意作息規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活起居習慣。
      

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李彥霞 平山縣婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年厭學、逆反、早戀、交友障礙等 、親子關系; 幫助網(wǎng)友:12998
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2018-08-16 10:58:33 我要投訴

      你好,睡眠也會受到天氣的影響,睡眠會受到心情的影響,受到壓力的影響,受身體的影響,天氣悶熱或者寒冷,都會影響睡眠的,所以屋里的溫度要合適
      

方偉雄
方偉雄 二級心理咨詢師 擅長: 兒童多見病、常見病;生理心理發(fā)育;親子關系、婚姻家 幫助網(wǎng)友:19564稱贊:2
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2018-08-16 11:00:16 我要投訴

      你好,根據(jù)你所描述的,夏天悶熱,是會造成煩燥,容易出現(xiàn)失眠這種情況。建議多運動鍛煉,釋放情緒,盡量多喝水,睡前聽下輕音樂或《催眠的花園》,做自我放松處理。
      
      以上是對“因此夏季天氣悶熱很容易導致失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

高揚
高揚 二級心理咨詢師 擅長: 情感婚姻 親子關系 兒童心理疏導 幫助網(wǎng)友:1247
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2018-08-16 11:02:16

      你好!放松心情,要控制情緒,使情緒平和,不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾,以免肌肉緊張或大腦活動頻繁,不能入睡。要克服失眠的恐懼,但也不要勉強睡眠??陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談,減輕心中思慮,便容易入睡。
      

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
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2018-08-16 11:02:50 我要投訴

      您好,夏天天氣悶熱,氣壓過低等,會讓我們的情緒更加煩躁不安,從而引起失眠加劇的情況。
      建議您要保持睡覺時環(huán)境的涼爽,可以適時的開一會空調(diào)或者是電扇,緩解室內(nèi)的溫度,也可以睡前沖個熱水澡,不僅有利于失眠癥狀的改善,有利于身體的涼爽,保證心情舒暢。另外,所謂心靜自然涼,所以也建議您要保持心情的舒暢,不要過于煩悶,可以睡前聽聽輕音樂做做放松訓練等,都有助于您更快入睡。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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