我軍訓(xùn)過(guò)后腿疼，早上跑不了步
女 | 12歲 2018-09-08 23:28:32
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健康咨詢描述： 我軍訓(xùn)過(guò)后腿疼，早上跑不了步，左腳脖子走不了路，右腳大腿根疼。怎樣在才能一天之內(nèi)不疼
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2022-10-31 21:45:12 我要投訴
鍛煉之前一定得先充分熱身。
要做持久拉伸的熱身，
運(yùn)動(dòng)時(shí)要按照標(biāo)準(zhǔn)要求，不可過(guò)多。
運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行按摩肌肉放松。促進(jìn)乳酸和毒素的代謝，盡快恢復(fù)肌肉的活力。
多補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，多飲水，電解質(zhì)，保證充足睡眠，不能再搞其他的活動(dòng)消耗精力
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