病情分析：
      你好，對于你這種情況，明顯都是因為平時太過于的缺乏鍛煉而導(dǎo)致的，突然劇烈運動引起的不適
      指導(dǎo)意見：
      雖說不用擔(dān)心，休息兩天就會好的，可以用熱毛巾每天敷一敷，能夠促進(jìn)一些疼痛的消散。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。你這是肌肉拉傷引起的疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要多休息，合理飲食，放松心情，保證充足睡眠，注意保暖，避免著涼。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述的情況，考慮應(yīng)該是一次性運動量過大引起的肌肉痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以多按摩，平時運動要循序漸進(jìn)的運動，不要一次性過量運動，近幾日多休息。
      
      以上是對“跑完步后腿疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！