目前在減肥過程中出現(xiàn)的營養(yǎng)不良的情況，還是建議在保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，進(jìn)行有癢運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥效果！減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你描述的情況，減肥三個(gè)月。不吃油，肉。主食少吃。這樣對(duì)整個(gè)身體都有影響的。你的情況掉頭發(fā)比較多。可以去看中醫(yī)科。讓中醫(yī)摸脈，根據(jù)癥狀舌苔脈象綜合判斷，確定證型，可以用中藥整體調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      從現(xiàn)在開始，不要減肥了。一日三餐飲食要有規(guī)律。保持心情舒暢，不要有思想壓力，晚上不要熬夜，生活起居要有規(guī)律。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因?yàn)闇p肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你：不必?fù)?dān)心，加強(qiáng)營養(yǎng)，看中醫(yī)科，用中藥調(diào)理比較好的。食補(bǔ)最好，其次中藥調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“減肥3個(gè)月，吃減肥食譜”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      減肥3個(gè)月，吃減肥食譜，不吃油，肉和主食少吃，近期發(fā)現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重，不知道和減肥有沒有關(guān)系，有！營養(yǎng)不良造成，應(yīng)該葷素搭配，別吃太飽就行